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  • 常穿高跟鞋,尿失禁“粘”上女人:尿失禁怎么引起的

    时间:2019-04-16 02:54:44 来源:有好资料网 本文已影响 有好资料网手机站

    相关热词搜索:高跟鞋 尿失禁 女人

      在日常生活中,许多女性(尤其是个矮的年轻女性)对高跟鞋情有独钟。高跟鞋既可使身体增高,更能显示女性的曲线美,因此受到爱美女性的青睐。但是,前不久美国哈佛医学院的一份最新医学报告却说:经常穿高跟鞋的女性容易患上尿失禁。
      报告指出,一般情况下,人走路时都是脚跟先着地。穿上高跟鞋后,则是脚前掌先着地,致使膝关节、盆骨等部位受到更大的震荡力。骨科医生认为:盆骨所受压力愈大,附近的肌肉包括尿道外括约肌就退化得愈快,导致压力性尿失禁。患者常在剧咳、搬移重物、便秘等腹压陡升的情况下,不自主地流出尿液来。
      为了减少高跟鞋带来的负面影响,爱美女性在穿高跟鞋时,应注意以下几点:
      一、选合适的鞋:鞋底要与自己脚的弧度相符,脚趾前端与鞋子顶端应留有2~3厘米的空隙,鞋跟不宜太小、鞋头宜宽松。
      二、鞋跟不要过高:以2~4厘米为最佳。
      三、控制穿高跟鞋时间:每天以穿6小时为宜,最多不超过12小时;在单位或周末休息时间最好改穿平底鞋。
      四、走路姿势要正确:穿着高跟鞋,走路时脚尖应往前伸直,臀部夹紧,上半身挺直。这样可以避免压力分布不均,从而改善腿部、双足浮肿的现象,促进血液循环,远离腿部酸痛。
      五、注意场合:穿上高跟鞋,尽量选平整的马路走,不宜疾走快跑,更不能上山爬坡。
      万一发生压力性尿失禁,患者可通过加强骨盆肌的锻炼以缓解症状。现把具体方法介绍如下,有兴趣者不妨一试:
      提肛运动有意识地用力向上紧缩肛门5秒钟,再放松5秒钟。不论卧着、站着、坐着都可以进行,每日3~5次,每次做36下。
      仰卧起坐平躺在床上,腿部并拢紧贴在床面,收腹,立起上体,直至身体成坐姿位置,然后平躺,再重复动作。每天至少2~3次。
      伸缩双腿平卧在床上,进行快捷而有规律的伸缩双腿动作,每日早、中、晚3次,每次做20~30下。
      针刺穴位针刺中极、关元、足三里、三阴交等穴位(必须由医生或在医生指导下进行)。
      以上四项可以全部做,也可以选几项来做。但有一个原则:要持之以恒,这样才能取得应有的效果。
      据《生活与健康报》
      编辑 / 赵明建

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