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  • 纤体减肥 不减肥就纤体吧

    时间:2019-04-16 02:55:24 来源:有好资料网 本文已影响 有好资料网手机站

    相关热词搜索:纤体 减肥

      通常,纤体的效果不一定表现为体重下降,而是通过“身体厚度”或者“围度尺寸”的减少表现出来。与减肥不同,纤体可以针对脂肪堆积现象严重的局部身体部位使用,如大腿、臀部、腰腹部、髋部等。并不是每个人都需要减肥,但是纤体却是每个人都需要的。所以,不减肥的话,就纤体吧。
      
      A.冥想纤体法
      据说人类可透过冥想的力量令自己心想事成,所以才会有德国心理学家的那本《用小脑来瘦身》的书。当然,这种“想”就可以瘦身的方法并不是平日的“想”,而是刻意的冥想,通过右脑一些有利于调节情绪的信号,达到瘦身的目的,并且感觉非常快乐。
      冥想要点:在冥想时,你需要放松地躺着或坐着,深深地呼吸,随着每一次的呼吸,身体就放松一分。如果你感觉身体某部分依然紧张或疲倦,就呼吸到那个部位。
      首先,进行3次深呼吸,深深地呼气,将这一天的紧张和疲倦都赶出去。
      接着,每次吸气的时候都在心里对自己说“我的身体像少女一样年轻紧致”,每次呼气的时候说“我正在赶走所有废物和垃圾”。
      然后,和自己身体的每一部分进行对话,从脚开始,逐渐往上移。同时,让所有受压制部位的压力和紧张都随之而去。同样与腿、腹、背、胸、胳膊和手,一直到肩膀、脖子、脸和头如此对话。如果在这个过程中,有任何别的思想或感觉来临,不要着急,重新将注意力集中在呼吸上。
      建议:冥想前,不妨给自己泡杯花草茶。注入热水时,所散发出的纯天然香气,会让冥想中的你更能舒畅身心。熏衣草、柠檬草和甘菊都是不错的选择。
      
      B.瑜伽排毒法
      常见而且相对简单的瑜伽可以迅速激活你的肌体功能,让你为一天的工作做好充分的准备。最佳的地点是在家里的露台或是阳台上,温暖的阳光和清新的空气可以帮助你排除体内垃圾,是消除浮肿、紧致美体的好时光。
      1.采用正常跪姿,腰背挺直,双手自然垂放,膝盖与肩同宽。
      2.缓缓低下头,弯腰,双手着地。
      3.双手慢慢向前滑,至最紧处停下来。
      4.两手着地挺起身体,胸部贴地,臀部拱起。此动作只需做到极限即可,无需苛求。
      5.手慢慢收回,恢复坐姿,全身放松。
      建议:给你推荐一种特别容易做的C型瘦腹式瑜伽。你只需坐在地上,双手交叉于胸前、屈膝。身体往后倾斜约45度,肚子内缩,力量集中于腹部,停顿10秒,反复5次。天天坚持对减腹十分有利。
      
      C.体态修身法
      体态并不完全等同于身材,身材好坏基本取决于先天,是自己无法决定也难以改变的,而体态则可以通过后天训练和培养得以改善。
      大多数的中国女性都有这样的问题,就是姿态不挺拔。很多人虽然拥有纤细身材,却不窈窕挺拔,而长期保持耷拉着的不良姿态会导致背部疼痛,还会让身材走形,小腹变大,腰部变粗,腿部浮肿。
      建议:想要塑造仪态的“美丽曲线”,还可以选择1~2项健身课程,目的不为瘦身,而是为了练就优美的体态。假如你喜欢的项目具有节奏强劲、动感十足的特点,可选择有氧健身操的课程,像大众健身操、拉丁健身操、街舞等。但千万要记住一点:选择了项目就一定要坚持到最后。

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