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    时间:2018-06-30 09:02:22 来源:有好资料网 本文已影响 有好资料网手机站

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      有时候我们经常会因为失眠而导致隔天一整天都无精打采的。现在就跟着小编一起来了解一下治疗失眠的最好方法吧。

    哪种方法治疗失眠才最好

      治疗失眠的最好方法

      生地麦冬治疗失眠

      处方:组成生地、麦冬、代号石、珍珠母各15克,沙参、元参、银花各12克。

      用法:用量每天一剂,水煎,分早晚喝完。

      功能:主治补肝肾,平肝安神。主要治疗失眠。

      黄芪白术治疗失眠

      处方:组成黄芪30克,白术、陈皮、党参、当归、甘草各9克,升麻15克,柴胡12克。

      用法:用量每天一剂,水煎,分2次服用。

      功能:主治补中益气,疏肝解郁。主要治疗失眠症。

      提高睡眠质量的方法

      1、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不能在下午三点后还睡觉。

      2、保持安静。关掉电视和收音机,因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。

      3、舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外,你要确定床是否够宽敞。

      4、睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好。

      5、不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生,建议你服用安眠药不要超过4周。

      失眠食疗法

      1.灵芝15克,西洋参3克,水煎代茶饮。

      2.龙眼肉10克,莲子50克,大枣20枚,水煎后加糖少许食用。

      3.龙眼肉10克,酸枣仁10克,五味子5克,大枣10枚,水煎代茶饮。

      4.鹿茸片1克,生晒参或西洋参3克,五味子5克,水煎代茶饮。

      5.五味子10克,灵芝10克,西洋参5克,大枣5枚,水煎代茶饮。

      6.五味子10克,龙眼肉10克,酸枣仁5克,合欢皮5克,水煎代茶饮。

      7.龙眼肉200克,核桃仁100克,西洋参薄片10克,大枣肉200克,蜂蜜50克,熬煮至烂熟后制膏,每日早中晚各服1-2汤匙。

      8.百合30克,龙眼肉15克,生晒参5克,大枣10枚,水煎早晚服用。

      9.莲子50克,百合10克,酸枣仁5克(打碎),水煎1小时,吃莲子喝汤。

      10.莲子50克,龙眼肉30克,瘦肉200克,调料少许,炖煮1小时,吃肉喝汤。

      穴位按摩助眠

      (1)印堂穴

      位置:两眉头连线的中点处。

      操作:用中指螺纹面按揉2分钟。具有镇静安神的作用。

      (2)攒竹穴

      位置:两眉头凹陷处。

      操作:用双手食指或中指指端按揉1分钟。具有清肝明目的作用。

      (3)太阳穴

      位置:眉梢与目外眦之间,向后约1寸的凹陷处。

      操作:用双手中指指端按揉1分钟。具有醒脑安静的作用。
     

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